Laufen
Die Geschichte des Laufens lässt sich bis in die Anfänge der Menschheitsgeschichte zurückverfolgen. Das Laufen als Freizeitsport zur Verbesserung der Fitness entstand allerdings erst im 20. Jahrhundert. Den Reiz des Laufens stellt für viele die Einfachheit der Ausübung dar – unkompliziert und billig. Laufen macht den Kopf frei!Wichtig ist, besonders zu Beginn, auf die richtige Technik zu achten. Bewegungsabläufe, die lange Zeit falsch eingeübt wurden, sind nur schwer wieder wegzubekommen und kosten unnötig Kraft. Ein Lauftraining kann helfen kleine Fehler zu erkennen und sie zu beheben.
Smovey-Training
Smovey ist ein Fitness-, Therapie- und Gesundheitsgerät. Für Einsteiger ist es möglich in kurzer Zeit die entsprechenden Übungen selbst oder in der Gruppe durchzuführen.Der Smovey Effekt:
- Aktiviert 97 % der gesamten Muskulatur = Fettverbrennung
- Vitalisiert mehrere 100 Mio. Körperzellen
- Strafft das Bindegewebe
- Mobilisiert das Verdauungssystem
- Fördert den Stoffwechsel
- Massiert und entlastet das Lymphsystem = Entschlackung
- Stärkt das Immunsystem und die Arbeit der Thymusdrüse
- Kräftigt das Herz-/Kreislaufsystem
Schneeschuhwandern
Schneeschuhwandern ist eine Freizeitbeschäftigung, die zusehends in Mode kommt und mehr und mehr Menschen begeistert. Es stellt für viele ein besonderes Erlebnis dar, denn solch eine Winterwanderung birgt immer einen gewissen Zauber. So kann man den Alltag für einen Moment ganz vergessen.Nordic Walking
Nordic Walking kann gemütlich oder flott sein, entspannend oder kraftvoll. Es kann sogar mit Sportgeräten, wie beispielsweise kleinen Hanteln, durchgeführt werden. Nordic Walken entschleunigt und ist etwas für Genießer. Außerdem soll dabei immer genug Luft zum Tratschen bleiben.Wassergymnastik
Wassergymnastik ist eine der schönsten Arten Muskulatur aufzubauen, aber auch nach Verletzungen als Regenerationstraining sehr gut geeignet. Die Belastung der Gelenke ist minimal. Der Körper wird leichter, Balance zu halten schwieriger. Hinzu kommt der Widerstand unter Wasser, dieser ist bis zu 12x höher als im Trockenen. So können im Wasser Kraft und Ausdauer bestens trainiert werden. Da der Widerstand je nach Geschwindigkeit und Widerstandsfläche variiert, kann das Training individuell gestaltet werden. Zusätzlich wird das Bindegewebe ständig von Wasser umspült, der Wasserdruck wirkt positiv im Kampf gegen Cellulitis.Beckenbodengymnastik
Beckenbodentraining ist nicht schwer und lässt sich gut in den Alltag integrieren. Die Übungen können unbemerkt jederzeit durchgeführt werden. Ein gut trainierter Beckenboden hat positive Auswirkungen auf Blase, Atmung, Haltung, Stabilität und sogar auf die Psyche. Regelmäßiges Training kann auch sexuelle Erlebnisse intensivieren.Die vielen Tipps im Kurs helfen Ihnen Ihren Beckenboden vor Belastungen im Alltag zu schützen und ihren Rücken zu stärken.